cara mengecilkan paha dan lengan

cara mengecilkan paha dan lengan Jak zmniejszyć uda może zapewnić maksymalne rezultaty , jeśli odbywa się na dobre . Większość ludzi , którzy nie są tacy, którzy nie przerywał lub zadatku .

Prawda nie jest trudno być w stanie uzyskać szczuplejsze uda , możesz zawęzić udo z codziennych czynności . Na przykład , gdy w domu lub nawet podczas pracy . Ciekawy baimana zrobić ? Aby rozpocząć, słuchać całkowicie po tej komentarz .

Dla większości kobiet ,duże udo jest problem, ponieważ to sprawia, że wyglądają grubsze . Aby temu zaradzić , spróbuj niektóre z poniższych wskazówek może stanowić rozwiązanie dla Ciebie .


Szkolenia rześki
Wykonując energiczny spacer na pół godziny lub tak codziennie rutyny może bardziej stonowanych mięśni uda i małe. Szybkim sposobem jest również w stanie pokonać i zmniejszyć widoczność cellulitu .

Siedzieć ups szkolenia
Oprócz szybki sposób , szkolenia SITP się na pięć minut przed snem może pomóc zawęzić udo .

W górę iw dół po schodach
Jeśli pracujesz w biurze jest kilka kondygnacji , może to byćwyraźną przewagę . Ponieważjazda podniósł takżedrabina pomoże nie tylko zmniejszyć ogromne uda . Możesz być w górę iw dół na drabinie z liczby 2 x 8 .

Ćwiczenia jogi
Przez robi gimnastyka jogi , możesz szczyt mięśni ud . Sugerujemy, że joga może gimnastyki bezpośredni wpływ na udzie .

Kucki z splay stóp
Aby wykonać to ćwiczenie , trzeba narzędzie głupszy wadze 3-5 kg. Weź hantle w pozycji dłoni przed tobą jest poszerzony . Otwarte nogi szeroko , jak to możliwe , a następnie przyjąć najniższą możliwą pozycję , aż uda były równoległe do podłogi . Wykonują ruch kilkakrotnie z pewną liczbą . Robiąc to ćwiczenie regularnie trenować wewnętrzną część uda , aby go mocno i wąskie.

Leżąc noga podnosi do około 15 cm na podłodze .
Przy liczbie 2 x 8 pomogą dokręcić i kurczyć uda , tak długo, jak to jest wykonywane systematycznie .

Zmiany stylu życia
Niezdrowy styl życia , takich jak spożywanie dużo pokarmów zawierających dużo tłuszczu powinniśmy odjąć . Perbanyak spożywać zielone warzywa i owoce bogate w witaminy i błonnik.

Denga jakiejś rutyny i wskazówek na bieżąco , a następniemałe udo tylko sen z dala . Ponadto redukcja zatrudnienia uda , możesz spróbować schudnąć , jeśli nadal mają dużo depozytów tłuszczu . Baw się dobrze !