cara cpt menurunkan berat badan pasca melahirkan பிறந்த பிறகு எடை இழக்க எப்படி செய்ய முடியும் . ஏனெனில் கர்ப்பமாக ஒன்பது மாதங்களில் பெருக மெலிந்த முன் நீங்கள் சிறந்த உடல் எடை பெற முடியும் . இது கர்ப்ப நிகழ்வு ஆகும் , உடல் எடையை மெதுவாக உயர்ந்து வருகிறது இந்த அனைத்து கர்ப்பிணி பெண்கள் அனுபவித்த காரணமாக செயல்முறை ஆகும் . நீங்கள் கருவுற பின்னர் ஆனால், ஒரு பெண் மாறிவிட்டது அவர்களின் தோற்றம் பற்றி புதிய உணர்வார்கள். இந்த நீங்கள் முன் உங்கள் உடல் எடை மீட்க நேரம் ஆகிறது .
உண்மையில் உணவு நேரத்தில் , ஒவ்வொரு பெண்கள் பிரசவம் மற்றும் நிறுத்த முடியாது என்று கொஞ்சம் கூட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய தாய்ப்பால் பிறகு மீட்பு ஒரு வடிவம் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து வேண்டும் . நீங்கள் ஒரு கடுமையான உணவு அல்லது ஆற்றல் வடிகால் நிறைய உடற்பயிற்சி இல்லை . தொடர்ந்து கீழே ஒரு சில எளிய வழிமுறைகளை செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் எடை குறைக்க முடியும் .
நீங்கள் இங்கே எப்படி செய்ய முடியும் அமைதியான முறையில் இருக்கின்றன மற்றும் தாய்ப்பால் தலையிட முடியாது தினசரி அளிக்கப்பட வேண்டும் . சில வழிமுறைகளை நீங்கள் வீட்டில் செய்ய முடியும் என்று கீழே முற்றிலும் ,தொடங்கியது.
ஒவ்வொரு நாளும் நடைபயிற்சி . எளிய ஈர்க்கப்பட்டார் , ஆனால் எப்போதும் சிறிய நடைப்பயிற்சி என்று நான் நினைக்கவில்லை என்றாலும் . அது ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்ந்து செய்யப்படுகிறது என்றால் இந்த செயல்பாடு நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்க முடியும் . ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் செய்ய . குழந்தை தூங்கும் போது நீங்கள் காலையில் அல்லது தாமதமாக மதியம் தேர்வு செய்யலாம் .
Perbanyak நார்ச்சத்து . நீங்கள் உங்கள் எடை சரியான கீழே ஒரு கடுமையான உணவு செய்ய வேண்டும் இல்லை, ஆனால் அதை நீங்கள் சரியாக அனைத்து உணவு சாப்பிட முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை ? நீங்கள் சத்தான மற்றும் ஃபைபர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை சிறிய பழங்கள் போன்ற சந்தித்து முடியும் என்று ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உணவில் மேம்படுத்த முடியும் , காய்கறிகள் ஸ்வே , அத்துடன் புரதம் மற்றும் நீங்கள் மீன் அல்லது மெலிந்த இறைச்சி இருந்து பெற முடியும் என்று ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் .
சிற்றுண்டி தவிர்க்க வேண்டும். பொதுவாக பல ஒரு ஓய்வு வீட்டில் குழந்தையை பெற்றெடுத்து ஒரு பெண் . பெரும்பாலான நேரம் அவர்கள் தொலைக்காட்சி பார்த்து அந்த நடவடிக்கைகள் செய்ய வேண்டும் snacking செலவழிக்க . நாம் உங்கள் எடை வரை போக முடியாது என்று நீங்கள் முன்னும் பின்னுமாக சில்லுகள் , குக்கீகளை , குளிர்பானங்கள், டோனட்ஸ் மற்றும் கலோரி நிறைந்த சிற்றுண்டி தவிர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம் .
உங்கள் எடை கடுமையாக நேரடியாக ஒல்லியாக இல்லை , மற்றும் விளையாட்டு அல்லது அக்பர் ஆபத்தானது செய்ய மிகவும் கடினமாக இருக்க கூடாது , அது மீட்பு நேரம் உள்ளது. ஆரோக்கியமான மற்றும் பொருத்தம் உங்கள் உடல் நிலை , இலட்சிய எடை மீட்க உடற்பயிற்சி ஒரு நம்பகமான பயிற்சியாளர் உதவியுடன் ஒரு எடை இழப்பு நிரல் செய்ய முடியும் ஒருமுறை . பிறந்த பிறகு எடை இழக்க எப்படி முயற்சி செய்ய விருப்பமா?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar