cara mengecilkan perut paha dan lengan tanpa olahraga

cara mengecilkan perut paha dan lengan tanpa olahraga Како да се смањују стомак без вежбања можете да урадите на начин да се избегне одређене намирнице које могу да изазову повећано стомак дистендед и одређене намирнице које могу да се носе са дистендед стомак .

Као и губљење тежине , да би могли да добију идеалан танак стомак не захтева време, труд и стрпљење . Али тиме малу промену у исхрани , онда можете да направите велике промене , тако да стомак изгледају тањи и тањи . Једва чекам да га испробате ? Иди види преглед у потпуности испод .

Уколико Храна Потрошено
Потрошња здраве хране
Дијета не значи да не једете уопште , ви само треба да једу 5-6 пута али у малим порцијама . По не једе и гладовати да ће акумулирати више масти и брже . Поред тога , ако не једете уопште , онда метаболизам тела може бити прекинут . Убрзати метаболизам тела , потребно је да конзумирају здраву храну богату протеинима , добрих масти и сложених угљених хидрата .

За ваш унос протеина може укључивати махунарке попут грашка, соје , бадема, лешника и ораха , такође су извори протеина животињског порекла , као што су млеко или ниске масноће јогурт , пилетина , јаја и посног меса , и богат извор протеина који је такође здраве масти као што риба .

Што се тиче извора здравих масти , можете га добити од маслиновог уља , ланеног семена уље, сунцокретово уље , авокадо и .

За извор угљених хидрата , дијета потрошње , као што су смеђи пиринач , целог зрна , или воћа као што су грожђе , јагоде , јабуке, и зелено поврће као што су спанаћ , и други .

Изаберите здраве напитке
Здрави напици попут јогурта пића, воћних сокова , сокови од поврћа и немасног млека . Пошто постоји неколико пића која садрже доста калорија , као што су високе безалкохолних пића, сирупа или алкохола може учинитистомак више дистендед .

Минералну воду за пиће је довољан
Воде у телу служи да олакша систем варење и метаболизам као и олакшавање бољу апсорпцију хранљивих материја . Због тога је довољно за телесни минерална вода је веома важно да конзумирају осам чаша минералне воде дневно .

Храна треба избегавати
Сирова храна и велике порције
Сирова храна и храна са великим део вашег пробавног тракта може проширити са додатним запремине . Хранљиве материје добијене од пола шоље куваног шаргарепе једнак једној шољи сирове шаргарепе . Стога ,потрошња поврћа који су куваних да задовоље нутритивне потребе .

Храна богата натријумом
Обично натријум или со или зачинчесто наћи у прерађене хране . Натријум има својства која могу привући воду . Избегавајте конзумирање натријума већи од уобичајених количина , јер може да вам уштеди више течности може довести до осећања летаргије , тело изгледа више отечени и вишак тежине воде .

жваке
Испоставило се да јечеста жваке такође може направити дистендед стомак . То је зато штомного прогутаног ваздуха и заглављена у гастроинтестиналном тракту као резултат жваке . Заробљени ваздух може да изазове притисак , надимање у стомаку и бити сјајно .

Избегавајте брзу храну
Брза храна , чоколада и грицкалице попут чипса ислично немају хранљиву вредност уопште . Али избегавајте ове намирнице , јер то може учинити ваш стомак више надувен . Пребаците се конзумирају више хранљиве намирнице за тело .

Одмах ради промене начина живота да се избегне неке од исхране може довести до све дистендед стомак и замените га са неком дијетом препорученим горе . Срећно !