cara membakar lemak di pipi secara alami

cara membakar lemak di pipi secara alami Для того, чтобы сжигать жир , кардио упражнения на самом деле одно из упражнений , которые могут дать вам максимальный результат. Тем не менее, многие люди , которые не имеют много свободного времени, чтобы сделать сердечно подготовки .

С накопление скорости сжигания жира может похудеть медленно идеального веса была достигнута. Чтобы создать такую ​​вещь , конечно, нужно сделать несколько упражнений , которые являются эффективными для соскабливания лишний жир.
Как сжечь жир


Для тех , кто не имеет много свободного времени , вот он вам нужен только девять минут каждый день , чтобы иметь возможность сжигать жир в оптимальном режиме. Для начала , некоторые из следующих советов о том, как цитату из duniafitnes.com .

Приседания Переходит 15 секунд

Как это сделать :

    Во-первых , стоит приземистый положение через бедра параллельно полу .
    Просмотр фотографий , а также, делать прыжки в небе.
    Затем вернитесь в исходное положение , чтобы взять прыжок снова.

Шаг вперед на 15 секунд

Как это сделать :

    Возьмите позицию , стоя с его тела прямо и обеими руками , размещенных рядом с палубы.
    Его правая нога была на скамейку и левая нога все еще на этаже .
    Затем поднимите левую ногу на скамейку , а затем в нижней части спины .
    Повторите движение как изображение вы хотите , а затем поочередно с правой ноги , чтобы выполнить эти движения .

Супермен в течение 15 секунд

этапы реализации

    Пункт лицом вниз на полу с руками и ногами прямом положении , как показано на рисунке.
    Затем поднимите руки и ноги , так похожие на движения полета.
    Нижняя затем повторите движение.


15 секунд планка Панч

Как это сделать

    Первый шаг , чтобы взять положение Push Up .
    Вес тела сосредоточена в его руках.
    Затем поднимите правую руку прямо в его руках сжатый позицию . Опустите правую руку в исходное положение.
    Повторите движение для левой руки .


Приседания Упорный 15 секунд

Как это сделать :

    В положении стоя , опустите тело , например во время приседаний движения обеими руками придерживаясь упали почти на пол.
    Вторая нога назад , чтобы подтолкнуть вверх позицию , как показано .
    С пуш-ап позиции , не прыгать обеими ногами вперед, пока обратно в исходное положение и повторите движение вверх .
    Отдых 60-90 секунд .


Вы можете повторять описанную выше пять упражнений три раза с интервалом в 60 секунд между цепями более 9 минут. Удачи !