cara mengecilkan perut dalam seminggu tanpa olahraga

cara mengecilkan perut dalam seminggu tanpa olahraga آپ distended پیٹ کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں میں بھی اضافہ ہوا پیٹ distended اور بعض کھانے کی اشیاء کا سبب بن سکتا ہے کہ بعض کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے ایک طرح سے کر سکتے ہیں کس طرح کی مشق کے بغیر پیٹ کو چھوٹا کرنے کی .

کے طور پر مثالی پتلا پیٹ حاصل کرنے کے لئے کے قابل ہو جائے ، وزن کم وقت، کوشش اور صبر کی ضرورت ہے . پیٹ slimmer ہے اور slimmer نظر آتے ہیں کہ لیکن غذا میں ایک چھوٹی سی تبدیلی کرنے کی طرف سے ، تو آپ بڑی تبدیلیاں کر سکتے ہیں . اسے باہر کرنے کی کوشش کرنے کے لئے انتظار نہیں کر سکتے؟ ذیل میں مکمل جائزہ لینے جاؤ دیکھو

غذا بسم کرنا چاہئے
صحت مند کھانے کی اشیاء کی کھپت
غذا آپ بالکل نہیں کھاتے مطلب یہ نہیں ہے ، آپ کو صرف چھوٹے حصے میں 5-6 بار کھانے کے لئے ہے لیکن . کھانے اور بھوکا نہیں کی طرف سے یہ زیادہ چربی اور تیزی سے جمع کیا جائے گا . تم بالکل نہیں کھاتے تو اس کے علاوہ ، ، اس کے بعد جسم کے تحول متاثر کیا جا سکتا ہے . جسم کے تحول تیز کرنے کے لئے ، آپ کو پروٹین ، اچھے چربی اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں امیر ایک صحت مند غذا بسم کرنے کی ضرورت ہے .

آپ کے پروٹین کی انٹیک کے اس طرح کے مٹر ، سویابین ، بادام ، hazelnuts کے ، اور اخروٹ ، بھی اس طرح دودھ یا کم چکنائی والی دہی ، چکن ، انڈے ، اور دبلی پتلی گوشت کے طور پر جانوروں کی پروٹین کی ذرائع ہیں ، اور بھی صحت مند چربی ہے کہ امیر پروٹین ذریعہ کے طور پر فلیان شامل کر سکتے ہیں کے لئے مچھلی کے طور پر اس طرح کے .

صحت مند چربی کے ذریعہ کے طور پر ، اگر آپ زیتون کا تیل ، flaxseed کے تیل ، سورج مکھی کے تیل ، اور avocado سے حاصل کر سکتے ہیں .

کاربوہائیڈریٹ ، مثلا انگور ، سٹرابیری ، سیب ، اور سبز پالک کی طرح کی سبزیاں ، اور دیگر کے طور براؤن چاول ، اناج ، یا پھل کے طور پر غذا کی کھپت کا ایک ذریعہ .

صحت مند مشروبات میں سے انتخاب کریں
اس طرح دہی مشروبات ، پھلوں کے رس ، سبزیوں کے رس اور کم چربی دودھ طور پر صحت مند مشروبات . اس طرح کے سافٹ ڈرنک ، شربت ، یا شراب کے طور پر کافی زیادہ کیلوری پر مشتمل ہے کہ کئی مشروبات ہیں کیونکہ پیٹ زیادہ distended کر سکتے ہیں .

معدنی پانی پینے کے لئے کافی ہے
جسم میں پانی کے ساتھ ساتھ غذائی اجزاء کی بہتر جذب میں سہولت فراہم کرنے کے طور پر عمل انہضام کے نظام اور تحول کی سہولت کے لئے کام کرتا ہے . لہذا یہ جسم کے معدنی پانی فی دن معدنی پانی کے آٹھ گلاس بسم کرنے کے لئے بہت اہم ہے کے لئے کافی ہے .

سے بچنے کے لئے خوراک
کچی غذا اور بڑے حصے
آپ عمل انہضام کی نالی کا ایک بڑا حصہ کے ساتھ خام کھانے کی اشیاء اور کھانے کی اشیاء کی اضافی مقدار کے ساتھ توسیع کر سکتے ہیں . پکی ہوئی گاجر کے نصف کپ سے حاصل غذائی اجزاء خام گاجر ایک کپ کے برابر ہے . لہذا ، غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے پکایا گیا ہے کہ سبزیوں کا استعمال ہے .

سوڈیم میں اعلی فوڈز
عام طور پر سوڈیم یا نمک یا ایک مسالا اکثر پرسنسکرت کھانے کی اشیاء میں پایا . سوڈیم پانی کو اپنی طرف متوجہ کر سکتے ہیں خصوصیات ہیں . یہ آپ کو زیادہ سیال کو بچانے کے کر سکتے ہیں کے طور پر ، ہمیشہ کی مقدار سے زیادہ سوڈیم استعمال سے بچیں سستی کے جذبات پیدا ہو سکتے ہیں ، جسم کو زیادہ سوجن اور اضافی پانی وزن لگتا ہے .

چبانا
یہ بار بار چبانا بھی ایک distended پیٹ کر سکتے ہیں پتہ چلا ہے کہ . ایک نگل ہوا کے بہت ہے اور چوانگ گم کا ایک نتیجہ کے طور پر معدے کی نالی میں پھنس گیا اس کی وجہ یہ ہے . پھنسے ہوا کے دباؤ کی وجہ سے کر سکتے ہیں ، اور پیٹ میں اپھارہ بہت اچھا ہو .

جنک فوڈ سے بچیں
فاسٹ فوڈ ، چاکلیٹ اور اس طرح crisps اور اس طرح کے طور پر نمکین کوئی غذائیت کی قیمت ہے . یہ آپ کے پیٹ فولا ہوا کر سکتے ہیں کیونکہ یہ کھانے کی چیزوں سے بچنے کے لئے . جسم کے لئے زیادہ سے زیادہ غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء بسم کرنے کے لئے سوئچ .

فوری طور پر غذا کے کچھ سے بچنے کے لئے طرز زندگی تبدیلیاں کر تیزی distended پیٹ کی قیادت اور اس سے اوپر کی سفارش کی کچھ خوراک کے ساتھ اس کی جگہ لے سکتا ہے . گڈ لک!