cara menurunkan berat badan 5 kg dalam sebulan

cara menurunkan berat badan 5 kg dalam sebulan јеисхрана програм који је уведен од стране чувеног Индонезије Менталист , Дедди Цорбузиер . ОКП дијета може изгубити тежину и до четири килограма за недељу дана . Како ?

Дедди објаснио , посна исхрана само исти ОКП . Разлика није ОКП алинаграда од поста за тежине програма губитак . 36 -годишњи мушкарац је рекао да ће ОКП смањити флаб и можете изгубити тежину брзо . Он такође осигурава да ОКП може да до 5 кг тежине доле , ако сте гојазни .

" Са ОКП месеца најмање 5 до 6 кг изгубио. Ствари,недељу дана може изгубити 4 кг , директан ефекат ", рекао је Дедди када разговарате са волипоп у хангару , Драгуљ Јужна Џакарта , у уторак ( 27/08/2013 ) .

Да бисте добили те резултате , потребно је да то урадите постепено или пратите ' једе ' прозор како пише у својој књизи Дедди . Сметње јевреме прозор можете јести храну . Дијета ОКП има четири нивоа , постио 16 сати , 18 сати , 20 сати , док коначно само један дан .

Можете почети са16 - сатни брзи или треба да се једе само за 8 сати дневно . За разлику од поста Рамазана , поста ОКП још увек дозвољено да пије воду , али не млека или друге слатке пића . Такође можете да наведете своје време за почетак ОКП , али избегавајте доручак . Најмање 3 сата након буђења нове узимање хране .

Можда акоисхрана генерално имају да једу бели пиринач или пржена храна , посебно ОКП - слободан исхране ништа . Такође, не треба да се мењају унос хране када дијете ОКП . Можете јести ништа , укључујући и масне хране према укусу . Међутим , Дедди не саветује похлепан .

" Ја кажем да једем оно што иначе једете . Дакле, ако једете пиринач Рамес јер ОКП , једете брзу храну . Никад још више луд . Обично једу брзу храну , ако јесте молим једу брзу храну . Зато не промените свој начин исхране , " , рекао је Емцее Црно - бели у 7. Транс .

Када сте успели да урадите 16 сати гладовања за недељу дана , ваше тело ће се прилагодити . Додајте ниво једе само 6 сати дневно . Тако да изгладњивани током 18 сати . Уради то за једну недељу . Затим је у трећој недељи можете повећати гладовање 20 сати , што значи да једе само 4 сата дневно .

Након тога , покушајте да у четвртој недељи на 24-часовни брзо једном недељно . На пример , ако једете у 10 часова у понедељак , само да једу следећи оброк у уторак у исто време . Можете га комбиновати са брзим 24 - часовног гладовања ОКП који су јели само четири сата . Према 36 -годишњег мушкарца , ОКП је веома корисна у трим сала. Наконмасти тесан , ваша тежина ће бити стабилна и без регреса .

" Дакле, ја могу да одем горе и доле ( тежина ) на пример од 80 кг до 70 кг , опет расте до 75 кг , али од 70 до 75 мој дебели доле 4% . Масноћи сам користио 22 % од тренутног 8,4% током скоро 3 месеца . тежак 72 килограма сада , " рекао је он касније .

Дедди такође предложио , за почетнике који су нови у ОКП , покушајте да почињу да једу на 12 до 7 часова . 12 сати јенајбоље време да једе оброке . Да доследно ако желите да добијете максималне резултате .

" Предлажем нову једе после 12 часова . Доручак једноставно додајте инсулин да би сте поспани . Покушајте на 12 до 7. . Гарантујем 100% своје тежине доле у недељу , ако сте гојазни . Ако не гојазан може бити 4 кг падове . Уверавам вас , " додајеаутор е-књига " ОКП 'ит .