cara mengecilkan perut pasca melahirkan caesar secara alami

cara mengecilkan perut pasca melahirkan caesar secara alami Энэ нь тийм ч таатай арга замаар хэрхэн ходоод агших ч хийж болох юм. Хэрэв та чулуулгийг дуртай бол энэ туранхай ходоодны тулгасан авахын тулд нэг өөр хувилбар байж болох юм гэдэс бүжгээр ходоод буурч байгаа юм.

Belly бүжгийн одоо их эмэгтэйчүүдийн дэмжиж эхэлж байгаа дунд зүүн талаас нь уламжлалт бүжиг юм. Мэргэжлийн сургалтын хөтөлбөрийг хангах нь олон фитнесс төв , эсвэл газар нь багштай pelathan гэдэс бүжиг хамт байдаг.

Гэвч энэ удаад та багш хамт байх хийлгүйгээр гэртээ , эсвэл хаана ч үед гэдэс бүжгийн хөдөлгөөнийг дагаж болно. Эхлэхийн тулд vemale.com иш татав дараах багасгаж бүрэн гэдэс бүжгийн үе шат хөдөлгөөнийг сонсдог.

Belly Dance нь ходоод агших
бэлтгэл ажил
Та нар юу хийх ёстой эхний алхам бол дулааралд байна. Халаалт эхний алхам булчинг сулруулж, татах урьдчилан сэргийлэх зорилготой юм. Та хүзүүндээ мөрөн , гар , их бие , хөл нь доод хүртэл эхэлж болно. Эсвэл энэ нь жижиг газар ажиллуулж халаах байж болох юм.

Эхний үе шат
Халаалт дууссаны дараа дараагийн алхам нь хүчирхэг бие нь байнгын , эсвэл сууж байр суурь юм. Дараа нь хэвлийн булчинг чангаруулж . Арван секунд зохион байгуулах , дараа нь амьсгалсаар байна. Эдгээр алхмууд нь гурван удаа давтана.

Дараа нь taut булчин , хамтдаа амьсгалсаар байна. Эдгээр булчинг чангаруулж тогтмол нь хэвийн амьсгалж таны амьсгал бүү барь. Нэг минут хөдөлгөөн хийнэ.

Дараа нь биеэ сул тавь , аажмаар амьсгалж байна. Хэрэв та тав тухтай, цаг булчин танил мэдэрч, нэгэн зэрэг амьсгалж эхлэх хүртэл дээр дурдсан эхний хөдөлгөөн алхам нь хэд хэдэн үе шатыг давтан хийнэ.

Сүүлд Алхам
Одоо та зогсох хэрэгтэй , дараа нь та нар дээд байгууллага, доод бие махбодийг салгаж байгаа төсөөлж байна. Tegapkan биеийн байрлал, дараа нь бага зэрэг хажуу тийш зааж дүн таны хөлийн үзүүр байр урагш баруун хөлөө нүүлгэнэ.

Дараа нь найман тоог аас дээш, доош хонго шилжүүлээрэй. Зүүн хөл нь ижил алхмуудыг хийнэ. Дараа нь хурдан хэмнэлийн дагуу alternated хөдөлгөөнийг давтан хийнэ.

Хэрэв та хөдөлгөөн хэрэглэж хүртэл дахин дахин зарим шилжих хөдөлгөөн сүүлчийн stet хий. Хэвийн зайлсхийхийн тулд та өөрийн гар , гар , эсвэл дугуй хөдөлгөөн нь хөдөлгөөний зарим нэг өөрчлөлтийг нэмж болно cara mengecilkan perut melar.

Тэд дасаж эхэлж байна гэж гэдэс бүжгийн хөдөлгөөн шинэ та нарын хувьд жаахан хатуу байж болох юм. Харин та нар үүнийг хийх юм бол байнга дараа нь бодит бүжгийн гэдэс бүжигчин шиг та хөдөлгөөн . Мөн мэдээж жин алдагдах ходоод нарийсаж нөлөө өгөх болно. Хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй!