cara cepat turunkan berat badan tanpa olahraga

cara cepat turunkan berat badan tanpa olahraga aUnu vojo por perdi pezon estas ekzerci krom dieto. Tamen , por iu popolo, por fari ĉi tiu agado estas ĉiam hantata de senso de mallaborema.

Ne zorgu, tie estas kelkaj lertaĵoj de womenshealthmag bruligi graso kaj faras la korpo pli tauxgas , speciale por homoj, kiuj ofte hantata de senso de vespero ekzerco.

Stariĝu

La American Heart Association rekomendas homoj kiuj volas aspekti pli tauxgas aux kuras dieton programo stari tiel ofte kiel eble. Ekzemple , kiam ricevi alvokon ĉe la oficejo aŭ dum vojaĝo sur urbo buso. Kaj vi scias, la staranta pozicio povas bruli pli kalorioj ol sidantaj .

dormo

Laŭ esploro en la Journal of Clinical Esploro en 2011 kaj tiam , manko de dormo povas salato vian metabolo kaj graso brulanta sistemon en la korpo, tiel ke la homoj, kiuj ofte havas malpli dormo estas pli verŝajna al esti dika . Do , se vi volas esti ĝustigita kaj havas sanan pezo, dormi sep ĝis ok horojn tage , ne pli , ne malpli.

levante peziloj

Vi ne devas levi pezoj , kiu estas super peza, vere ? . Uzu dumbbells dum dek minutoj , tri fojojn semajne. Jes , esploro montras, levante pezilojn por dek minutoj kaj tri fojoj semajne estas doni efekton al la miriga malplipeziĝi procezo. Ne nur bruligi kaloriojn , levante peziloj ankaŭ povas pliigi muskolan mason por ke via metabolo kreskoj.

Promenante pasinteco unu sonoras

Ĉiufoje vi supreniros la sxtuparon , alkutimiĝi al saltante unu sonoras ĉiu kvin paŝoj. Tiu movado povas aktivigi novajn muskolojn kaj pliigi graso brulego sen peno.

Konsumo de verda teo

Catechin enhavis en verda teo povas pliigi graso oxidación en la korpo. En aliaj vortoj , verda teo sen sukero , estas kapabla fari vian metabolo pli efika, kaj se prenita regule , ĝi helpas vin perdi pezon.

proteinoj

Dum la digestiva procezo , la korpo de metabolo bruligi 25 ĝis 30 procentoj de kalorioj enhavis en unu gramo da proteino . Dum en unu gramon da karbonhidratoj , nur ses ĝis ok procentoj el la kalorioj bruligita dum la digestiva procezo. Bruli pli dika , Harvard Lernejo de Publika Sano konsilis al pliigi la proteino , kiel magra kokido, malgrasa viando , kaj reduktante karbonhidratoj kiel rizo , pano , terpomoj , kaj aliajn en via ĉiutaga dieto.

Manĝaĵo acidoj

Acidaj manĝaĵoj , kiel citrona suko aŭ vinagro povas pliigi insulino niveloj en la korpo kaj pliigas la korpo metabolan funkcioj de ĝis 40 procentoj. Aldonu iom citrona suko en salatoj aŭ teon por helpi viajn malplipeziĝi procezo.